ถ้า Ray Dalio นักการเงินผู้โด่งดัง
และมีทรัพย์สินภายใต้การบริหารกองทุนขนาด 1.5แสนล้านเหรียญ
ได้กล่าวว่า การทำสมาธิ คือ การลงทุนที่ยอดเยี่ยม แล้วละก็... (คลิกเพื่ออ่านตอนที่แล้ว)
สิ่งที่น่าศึกษาก็คือ การทำสมาธิคืออะไร ?
เรามาดูคำจำกัดความจาก U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health (NIH) ด้านล่างนี้กัน
“ การทำสมาธิ
เป็นการฝึกจิตใจและร่างกายที่มีประวัติอันยาวนาน มีการใช้เพื่อ
- เพิ่มความสงบ การผ่อนคลายทางร่างกาย
- ปรับปรุงสมดุลทางจิตใจ
- รับมือกับความเจ็บป่วย
- เสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
เป็นการปฏิบัติของจิตใจและร่างกาย
โดยมุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมอง จิตใจ ร่างกาย และพฤติกรรม”
จากการศึกษาของ Harvard Medical School’s
Neuroscience Department การทดสอบการสแกนสมอง
พิสูจน์แล้วว่าสร้างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่อโครงสร้างสมองได้อย่างแท้จริง
Sara Lazar, PhD เป็นผู้นำการวิจัยที่ Harvard’s
Neuroscience Department ในการให้สัมภาษณ์กับ The
Washington Post, Lazar ระบุว่า;
“การศึกษาครั้งแรก
มองไปที่ผู้ทำสมาธิระยะยาว เทียบกับกลุ่มควบคุม เราพบว่าผู้ทำสมาธิในระยะยาว
มีปริมาณสีเทาเพิ่มขึ้นในบริเวณอินซูลาและบริเวณประสาทรับสัมผัส
คอร์เทกซ์การได้ยินและการรับสัมผัส ซึ่งก็ดูสมเหตุสมผล เพราะเมื่อคุณตั้งสติได้
คุณจะให้ความสำคัญกับการหายใจ การฟังเสียง ประสบการณ์การอยู่กับปัจจุบัน
และปิดการรับรู้ เป็นการยืนยันได้ว่าประสาทสัมผัสของคุณทำงานดีขึ้น
นอกจากนี้เรายังพบว่ามีสสารสีเทามากขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า
ซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำในการทำงาน และการตัดสินใจของผู้บริหาร”
 |
| สสารสีเทาและสสารสีขาวในสมอง |
กลุ่มนี้ฝึกสมาธิทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ (เฉลี่ย 30 นาทีต่อวัน)
หลังจากสแกนสมองทำสมาธิเพียง 8 สัปดาห์
พบว่าบุคคลเหล่านี้มีปริมาณสมองมากขึ้นใน 5 ส่วนหลักของสมองที่รับผิดชอบการทำงานที่หลากหลาย
นี่คือลิงก์ไปยังบทความฉบับเต็มจาก The Washington Post
หลังจากอ่านข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์นี้แล้ว คุณอาจจะเห็นว่ามันคุ้มค่าที่จะลงทุน ด้วยการพยายามอย่างมีสติเพื่อเริ่มนั่งสมาธิอีกครั้ง
แม้คุณอาจจะเคยนั่งสมาธิและหลุดออกไปแล้ว อย่างไรก็ตามผู้เขียนสามารถยืนยันได้ถึงความรู้สึกที่ดีขึ้นตลอดทั้งวันเมื่อได้ทำสมาธิ
ง่าย ๆ หาสถานที่ที่ค่อนข้างเงียบ (ในร่มหรือกลางแจ้งก็ได้) และจดจ่อกับการหายใจของคุณ หรือคำภาวนา ยุคนี้ YouTube ยังเป็นแหล่งข้อมูลคลิปทำสมาธิที่ดีเยี่ยม ระยะทางจึงไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับคุณในยุคโควิดเช่นนี้
แต่เราแบ่งปันสิ่งนี้ด้วยความหวังว่าคุณจะมีสมาธิมากขึ้น มีสติรู้ตัว และจิตใจที่ใสสะอาด เพื่อจะทำงานอย่างมีประสิทธิผลในแต่ละวันเพื่อก้าวเข้าสู่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้
ลองอ่าน Principle ของ Ray Dalio หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมจากบุคคลที่มีความคิดที่ดี
หวังว่าคุณจะยังคงผลักดันตัวเองให้ทำสมาธิต่อเนื่อง และได้ผลลัพธ์ที่ก้าวหน้าต่อไป
สามารถคลิกเพื่อการทำสมาธิที่บ้านได้พร้อมกัน 19.30 น.ทุกวันที่นี่
https://www.youtube.com/channel/UCvdBvVBS0ytcSOeRU-VunNg
ขอขอบคุณบทความและรูปภาพจาก
www.pixabay.com
https://www.technologynetworks.com/neuroscience/articles/gray-matter-vs-white-matter-322973
กราบอนุโมทนาสาธุครับ
ตอบลบสาธุค่ะ
ตอบลบเยี่ยมเลยค่ะ สาธุค่ะ
ตอบลบ